團建活動
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行走的力量
來源:  時間:2019-05-24

一、活動簡介:

健步走的特點是方法易于掌握,不易發生運動傷害;不受年齡、時間和場地的限制,不同年齡人群可根據自己的時間隨時隨地進行鍛煉;運動裝備簡單,只需一雙舒適合腳的運動鞋;在良好自然環境中結伴健步走,不僅鍛煉了身體,還能欣賞自然美景,促進人際交流,陶冶身心。

健步走是在自然行走的基礎上,軀干伸直,收腹、挺胸、抬頭,隨走步速度的加快而肘關節自然彎曲,以肩關節為軸自然前后擺臂,同時腿朝前邁,腳跟先著地,過渡到前腳掌,然后推離地面。健步走時,上下肢應協調運動,并配合深而均勻的呼吸。
健步走速度的快慢是決定鍛煉效果的關鍵因素,通常因人而異地可分為慢步走(每分鐘約70-90步)、中速走(每分鐘90-120步)、快步走(每分鐘120-140步)、極快速走(每分鐘140步以上)。

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